WPROWADZENIE
• Dlaczego się̨ stresujemy
• Stres od początku
• Typy reakcji na stres
• Źródła stresu
STRES
• Podatność́ na stres
• Podstawy powstawania stresu
• Wewnętrzne i zewnętrzne czynniki wywołujące stres
• Koncepcja stresu Thomas Holmes i Richard Rahe
• Hans Selye – egotyzm altruistyczny
• Salutogenetyczne podejście Antonovsky’ego – Koherencja
• Transakcyjny paradygmat Lazarusa
• Symptomy stresu - test

STRATEGIE IDENTYFIKACJI STRESU
• Homeostaza – inne ujęcie
• Technika 6 kroków

ZANIM ZACZNIESZ
• Żywienie i woda, używki
• Oświetlenie, porządek,
• Ruch, odpoczynek,
• Czas i Czerwona Królowa

SPOSOBY REDUKCJI POZIOMU STRESU. GARŚĆ SPRAWDZONYCH TECHNIK
• Domykanie działań́
• Porządek i planowanie
• Asertywność a wyrażanie emocji
• Eksploracja i decentracja
• Strategiczna pauza/wściekły mail
• Dialog z lustrem
• Looney Tunes
• Poszukiwanie informacji
• Mentor/mistrz/coach
• Bezpośrednie działanie
• Strategie nastawione na rozwiązywanie problemu
• Budowanie wsparcia społecznego
• Skupienie na przyszłości
• Powstrzymywanie się̨ od działania
• Obniżanie rangi zdarzenia i stopnia niepewności
• Zarządzanie czasem
• Szkic problemu – mind maping
• Bilans zysków i strat
• Racjonalizacja problemu
• Głębokie oddychanie
• Yoga, medytacje, relaksacja progresywna
• Imprezy, spotkania, inne
• Autohipnoza i autosugestia
• Odgradzanie - toksyczne otoczenie/relacje/informacje
• Wewnętrzny dynamit, czyli walka bez walki
• Przeramowanie – „reframing”
• Pozytywne myślenie i afirmacje
• Rewizja oczekiwań – „Zabij perfekcjonistę’”
• Uśmiech i humor

PODSUMOWANIE/ZAKOŃCZENIE

Szkolenia tematyczne, m.in. zarządzanie jakością, zarządzanie stresem, zarządzanie zasobami ludzkimi, zarządzanie czasem. Wszystko to, co w biznesie jest najważniejsze.
Zazwyczaj szkolenia jednodniowe, choć wszystko zależy od preferencji Klienta. Od zaangażowania zespołu i wyników.

Firma szkoleniowa PROFIT oferuje szkolenia managerskie dla firm w zakresie m.in.:stabilnego rozwoju osobistego, konstruktywnego zarządzania zespołem, zarządzanie stresem i emocjami, a także zarządzanie energią życiową.

Kurs trwa 20 godzin. Prowadzenie: Małgorzata Stawarz, autorka wielu książek, w tym: "Jak nie zostać bankrutem?"

Cena uzależniona od wielkości grupy

• Kurs indywidualny 2.500,- /os.
• Grupa 2-5 osób 2.000,- /os.
• Grupa 6-10 osó 1.600,- /os.
• Grupa 11-15 osób 1.300,- /os.
• Grupa 16-24 osób 800,- /os.
• Grupa 25- 40 osób 400,- /os.

Cena: 2500 zł

1. Moduł 1 – . 1 Teoria – co to jest manipulacja i na czym bazuje, przykłady technik i ich zastosowanie
W trakcie treningu zdobędziesz wiedzę na temat mechanizmów działań manipulacyjnych i najbardziej popularnych technik manipulacji i wywierania presji spotykanych w polskich realiach biznesowych.
2. Moduł 2 –. Postawa uczciwy dorosły a trójkąt dramatyczny – jak nie dać się wmanewrować i nie wkręcać innych. Przykłady z realnego życia zawodowego– subtelne przejście od strefy prywatnej do biznesowej.

W trakcie modułu nauczysz się praktycznych technik reagowania na prośby naruszania granic Twoich i organizacji
3. Moduł 3 – 3 Trening praktyczny oparty na autentycznych case’ach biznesowych i korporacyjnych uczestników i komentarzach trenera
W trakcie modułu poznasz praktyczne techniki radzenia sobie z trudnym klientem/współpracownikiem i będziesz miał okazję przećwiczyć je w parach na forum grupy z innymi uczestnikami. Będziesz umiał radzić sobie z porażkami, poznasz techniki automo

Warsztaty rozwijają umiejętności metodyczne w zarządzaniu stresem. Umiejętność szybkiego identyfikowania objawów stresu. Oraz efektywnego radzenia sobie z nim. 

W trakcie warsztatów uczestnicy opracują w zespołach 3-4 osobowych najczęściej spotykane w pracy i domu sytuacje stresowe. Oraz dokonają wyboru na podstawie wiedzy zdobytej na szkoleniu jaka metoda będzie najefektywniejsza w zwalczaniu negatywnych emocji.
Dodatkowo uczestnicy wykonają analizę swego stanowiska pracy i zaplanują rozwiązania adekwatne dla swoich indywidualnych sytuacji stresowych.

Program szkolenia

1. Informacja. Przyjaciel czy wróg?
- Predyspozycje umysłu do przetwarzania informacji
- Strefy zagrożone oddziaływaniem nadmiaru informacji (adaptacyjna, poznawcza, decyzyjna)
- Bombardowanie informacją i jego konsekwencje (utrudnienie planowania, chaos informacyjny, blokada aktywności, itd.)

2. Kiedy stres szkodzi, a kiedy pomaga
- Czym jest stres informacyjny
- Czy istnieje stres pozytywny
- Jak rozpoznać granicę negatywnego oddziaływania stresu
- Pola rażenia najbardziej narażone na oddziaływanie stresu

3. Jak zadbać o siebie w duszącym smogu informacji i stresu informacyjnego
- Zarządzanie czasem, informacją i możliwościami
- Selekcja informacji, ustalanie priorytetów, celów
- Odróżnianie informacji od wiedzy i budowanie skutecznych struktur i kategorii
- Filtry informacyjne
- Autodiagnoza

Temat szkolenia:

"Nowoczesne sposoby radzenia sobie ze stresem"

Opis szkolenia, dla kogo?

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich chętnych, którzy chcą odpowiedzieć sobie na pytanie "Jak efektywnie radzić sobie ze stresem?" oraz zmienić swój dotychczasowy sposób reakcji.
Jeżeli chcesz poznać najnowocześniejsze sposoby walki z chorobą naszego wieku - STRESEM - koniecznie zapisz się na to szkolenie.

Dzięki temu szkoleniu:

poznasz nowoczesne metody walki ze stresem
będziesz mógł je przećwiczyć dzięki zadaniom i ćwiczeniom praktycznym
zastosujesz w życiu dzięki wcześniejszym ćwiczeniom
będziesz bardziej zrelaksowany i przez to szczęśliwszy
zmieni się Twoje życie, nie tylko jeżeli chodzi o stres, ale i w innych dziedzinach

Cele szkolenia:

Rozwinięcie samoświadomości własnego stresu
Zapoznanie z nowoczesnymi metodami według badań H.Drehera
Znalezienie swojego sposobu na swój stres!


Program szkolenia:


Ogólne bloki tematyczne:

Dzień I 9.00 - 17.00

Cena: 790 zł