POLE DANCE – to nowoczesna forma zajęć, łącząca w sobie akrobatykę, gimnastykę, taniec, a także sztukę, a wszystko to dzieje się przy użyciu pionowego drążka (rurki). Zajęcia odbywają się na różnych poziomach zaawansowania zaczynając od podstawowego, kończąc na zaawansowanym. Podczas treningu pole dance pracuje 90% mięśni, intensywnie spalane są kalorie, budowana jest siła i modelowana sylwetka. Do tego sportu przyznaje się coraz więcej znanych gwiazd, tj. Kate Hudson, Madonna, Rihanna, Jessica Alba i wiele innych.
Jeśli pragniesz zrzucić zbędne kilogramy, zwiększyć poczucie własnej wartości oraz uwolnić się od codziennego stresu, te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

Cena: 30 zł

Konsultacja dietetyczna składa się z kilku etapów. Na początku wykonuje się pomiary antropometryczne (obwód talii) oraz ważenie. Dzięki analizatorowi składu ciała firmy Tanita, określana jest zawartość mięśni, tłuszczu oraz wody w organizmie, a także wiek metaboliczny. Następnie przeprowadzony zostaje wywiad żywieniowy, na podstawie którego wskazane zostają popełniane błędy żywieniowe i propozycje ich eliminacji. Warto mieć przy sobie aktualne badania krwi, które posłużą lepszemu dopasowaniu diety oraz pozwolą w przyszłości ocenić zdrowotne skutki diety

ćwiczenia zwiększające elastyczność całego ciała i ruchomość stawów, rozciągające mięśnie i redukujące napięcie mięśniowe.

System Pilates to ćwiczenia budujące gorset mięśniowy kręgosłupa, zmniejszające jego bóle i przywracające mu sprawność ruchową. Podczas ćwiczeń bardzo ważna jest dbałość o poprawne oddychanie i kontrolę przepony. Aby uzyskać najlepsze korzyści należy ćwiczyć minimum dwa, trzy razy w tygodniu. Pierwsze efekty pojawiają się szybciej niż w innych systemach, bo już po pierwszych 10 - 20 sesjach.

Cena: 96 zł

Nauka Tai Chi może być przyjemnością, dlatego właśnie podstawą jest forma Yang 24, najbardziej znana forma Tai Chi. Gdziekolwiek się znajdziesz, poznasz ludzi, którzy ją znają. To ułatwia odnalezienie wspólnego języka a przez to przyjaciół. Nauczysz się też unikalnych form 18 i 52 z wachlarzem, w których piękno połączone jest z harmonią.

Cena: 70 zł

AERO SPALANIE - to zajęcia, które w najbardziej efektywny sposób przyczyniają się do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, poprzez specjalnie dobrane tempo i intensywność zajęć. Trening ten poprawia koordynację ruchową, przynosi wymarzone efekty i doskonałe samopoczucie.

ZGRABNA SYLWETKA -to zajęcia, które kształtują pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch. Trening ten pozwala na wysmuklenie sylwetki dając efekty delikatnego zarysu mięśni, a odpowiednio dobrana muzyka sprawia, że ćwiczenia stają się przyjemnością.

WZMACNIAJ I UJĘDRNIAJ - zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne części ciała. Dynamiczna rozgrzewka poprzedza ćwiczenia wzmacniające wykonywane w umiarkowanym tempie. Regularnie uczestnictwo w zajęciach pomoże Ci uzyskać jędrne pośladki, zgrabne i mocne nogi oraz płaski brzuch.

STRETCHING - zajęcia poświęcone rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych, prowadzone przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce.

Cena: 120 zł

Zumba jest obecnie bardzo popularną formą fitnesu. Swoją energią porywa do tańca każdego. Podczas zajęć zadbacie o ładną sylwetkę i dobrą kondycję fizyczną. Na Zumbie nie można się nudzić!

Cena: 20 zł

Zajęcia Zdrowe Plecy to ćwiczenia bezpieczne dla wszystkich. Nie ważny jest wiek, waga czy kondycja fizyczna. Ćwiczenia są łatwe i bez trudu każdy sobie z nimi poradzi, a regularnośc ćwiczeń zapewni pożądane efekty czyli brak bólu pleców.

Cena: 20 zł

Program zajęć obejmuje ćwiczenia wzmacniające z elementami Pilates oraz z piłkami gimnastycznymi.
Ćwiczenia są tak opracowane, żeby mamy mogły ćwiczyć wraz ze swoimi maluszkami i wykonywały niektóre ćwiczenia razem z nimi. Treningi pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów oraz w powrocie do formy po porodzie, dodatkowo wzmacniają plecy, brzuch oraz kark.

Cena: 20 zł

Holistix Sports Academy to doświadczeni instruktorzy i autorskie programy szkoleń. Mając świadomość realiów dzisiejszej rekreacji HSA proponuje szkolenia nie tylko z samego warsztatu, ale również z tego, co przed i po zajęciach. Kursy HSA Personal Trainer, Cycling Instructor, Fitness Instructor i Body&Mind Instructor to baza profesjonalnych i nowoczesnych szkoleń. Dodatkowo w swojej ofercie posiadamy wyjazdowe warsztaty dla klubów, w których poza wybranymi dyscyplinami fitnessu proponujemy również szkolenia z obsługi klienta.

Wieczór kawalerski dla uprawiających sporty siłowe i kochających zdrowy styl życia.
Uprawiasz czynnie sport, kulturystykę lub uprawiasz sporty siłowe? a wieczór kawalerski kojarzy Ci się z niezdrową kuchnią i rozrywka Ci nie odpowiada?
Nasza oferta jest inna to zdrowa kuchnia i zdrowa rozrywka oto nasze motto i oferta dla fanów sportów i sportów siłowych na wysokim poziomie . Na sportowy wieczór kawalerski proponujemy imprezy tematyczne z dawką zdrowej adrenaliny, oto przykładowe propozycje:
1) MEN Body Building - Jeżeli lubicie aktywność i sport - u nas istnieje możliwość wynajęcia siłowni z profesjonalnym instruktorem i indywidualny trening siłowy w formie zawodów!!! w zamkniętej z tej okazji Siłowni oraz w Sali Sportów Walki + Ekskluzywny Pobyt w SPA po zawodach siłowych , to coś więcej niż zabawa. To kompleksowy pakiet dla Ciebie.
2) Wynajmiemy dla Ciebie również boisko - stadion i lożę Vip, na mega rozgrywiki piłkarskie
3) Miłośnicy nieco mocniejszych wrażeń będą mogli pos

30 minut karnet 10 wejść - 190 zł

Jednorazowe wejście - 25 zł

Cena: 25 zł

Studio Taneczne Fala zaprasza na zajęcia baletowe we wtorki. Kluczem do sukcesu jest rozpoczęcie edukacji tanecznej już w przedszkolu oraz ciężka praca nad doskonaleniem umiejętnośœci naszych podopiecznych.

Bazując na połączeniu naszego doświadczenia w suplementacji w sporcie oraz zamiłowania do zdrowych alternatyw prowadzimy także doradztwo w zakresie doboru naturalnych suplementów.

• dla sportowców - celem zwiększenia wytrzymałości, polepszenia wyników.

• dla pracujących - zwiększenie możliwości pracy w stresie, naturalne pobudzenie.

• dla uczących się - zwiększenie koncentracji, polepszenie pamięci

Dwie sale fitness pozwalają na wybór odpowiednich zajęć. Jeżeli fitness kojarzy Ci się tylko z zajęciami choreograficznymi, u nas się to zmieni.
Poza standardowymi zajęciami jak Zumba, TBC, BPU, Piłki, Step czy Sztangi, możesz także spróbować zajęć pro zdrowotnych, samoobrony czy spinningu.
Specjalnie dla Pań dostępne są zajęcia Pole Dance.